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Você sabia que Pilates emagrece e proporciona saúde ao corpo?

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Você sabia que Pilates emagrece e proporciona saúde ao corpo?

Pilates emagrece e ainda proporciona saúde e equilíbrio ao corpo e mente, ajudando no combate ao estresse.

O Pilates tem se tornado um dos exercícios mais populares no Brasil, por atender uma escala grande de pessoas.

Ou seja, atletas, idosos, mulheres grávidas e mulheres após terem filhos, bailarinos e pessoas em fase de reabilitação física.

Dessa maneira, o Pilates pode ser praticado por qualquer idade.

Visto que, depende mais do condicionamento físico, do que a idade propriamente dita.

Portanto, não possui nenhuma contraindicação e em qualquer nível de condicionamento físico.

E assim, podendo ser adaptado, modificado e customizado para as necessidades de cada pessoa.

No Pilates existem seis princípios básicos: Centro, Movimento Fluido, Respiração, Precisão, Controle e Concentração.

Esses princípios são fundamentais para a boa prática dos exercícios.

Desenvolvido por Joseph Pilates, ressalta o desenvolvimento equilibrado do corpo através dos núcleos força, flexibilidade e consciência.

Dessa maneira, pode ser praticado tanto no solo, como nos aparelhos dos estúdios.

Pilates e benefícios

  • Aperfeiçoamento da musculatura do corpo;
  • Evita doenças cardiovasculares;
  • Emagrece, com saúde;
  • Ajuda a combater o estresse causado pelo dia a dia;
  • Corrige a postura;
  • Estimula a coordenação motora;
  • Ajuda a aumentar a flexibilidade do corpo;
  • Previne fraturas ocasionadas pela osteoporose;
  • Ajuda a suavizar as dores;
  • Melhora a concentração.

Enfim, a prática do Pilates ajuda a combater uma série de problemas do corpo e da mente.

Além disso,  faz com que a pessoa possa ter uma vida muito mais saudável.

Então, ao começar a praticar o Pilates, a pessoa perceberá melhor postura, mobilidade e flexibilidade da espinha.

Além do fortalecimento do abdômen, saúde das articulações e melhor distribuição do tônus muscular.

Ainda é um coadjuvante na prevenção de doenças e reabilitação física, auxiliando no desenvolvimento do equilíbrio e coordenação motora.

Do mesmo modo, ajuda no tratamento de doenças como escoliose, osteoporose, artrite e esclerose múltipla.

Pilates, um ótimo exercício

Além de tudo que já foi citado, o Pilates também proporciona ajuda no desenvolvimento sexual.

Pois, utiliza exercícios com músculos pélvicos, além de ajudar na questão da sensibilidade corporal.

O Pilates também influencia a memória com exercícios de coordenação, como também melhora a circulação.

E assim, proporcionando uma pele mais bonita e deixando a pessoa mais satisfeita.

“Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você vai ter um novo corpo.”   Joseph Pilates      

Joseph Pilates, criou o Pilates com intuito de melhorar seu próprio corpo, pois sofria de raquitismo.

Deu tão certo, trouxe resultados tão congruentes, que as pessoas que o praticam não querem mais parar.

Então, para quem vive no estresse do dia a dia, a prática dos exercícios de Pilates, vai proporcionar não só benefícios ao corpo.

Mas também, a tranquilidade da mante e a emancipação do espírito.

Por isso, os exercícios, vão conquistar você em pouco tempo, trazendo resultados efetivos para obter um corpo em forma e a mente sã.

Praticando Mat Pilates

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Existem duas formas de se praticar o Pilates, ou seja, Mat ou Studio.

Possuem a mesma filosofia e os mesmos princípios, porém os movimentos são feitos em um tapete no chão, utilizando o peso do próprio corpo e da força da gravidade.

A Prática dos exercícios no Mat (tapete), são tão eficazes quanto a prática em aparelhos nos estúdios.

Além disso, pode ser realizado com ajuda de alguns acessórios como bolas, pesos e faixas.

Assim sendo, os músculos do corpo são trabalhados de forma dupla, ou seja, são tonificados e alongados ao mesmo tempo.

Já nas primeiras semanas é possível uma estabilização do corpo, e o alívio das dores.

E também, a melhora do sono, a baixa do estresse, a melhora na respiração, a concentração e o equilíbrio, são percebidos.

Conquistas do Pilates

Por outro lado, a longo prazo, ou seja, a partir de dois meses de prática, as conquistas são estéticas.

Dessa maneira, você poderá perceber a definição da silhueta, do abdômen e melhora da celulite.

Por isso, ao fazer uma aula completa de Mat Pilates, que duram cerca de uma hora, são trabalhados todos os músculos do corpo, principalmente o abdômen.

Além disso, essas aulas exigem maior concentração por parte do aluno.

E isso resulta um contato com ele mesmo, permitindo o autoconhecimento, além de proporcionar maior qualidade de vida.

A prática do Pilates no Mat é muito fácil.

Você poderá colocar música, mas o indicado é que seja bem baixa, para não atrapalhar na concentração e desempenho dos movimentos.

Vista roupas leves, de tecidos confortáveis e que absorvam a transpiração. Pratique descalço.

Porque praticar Mat Pilates?

  • As aulas revigoram corpo e mente;
  • Não existe desgaste físico;
  • Relaxa;
  • São feitos muitos exercícios, mas com movimentos suaves;
  • Os resultados são duradouros;
  • Provoca melhora na postura;
  • Proporciona rigidez e alongamento dos músculos;
  • Fortalece os músculos;
  • Aumenta o movimento das articulações;
  • Melhora a coordenação motora;
  • Alivia dores crônicas;
  • Aumenta a flexibilidade;
  • Eleva a força muscular;
  • Aumenta a resistência física;
  • Elimina toxinas;
  • Alivia tensões;
  • Facilita a drenagem linfática;
  • Propõe resultados rápidos;
  • Aumenta a concentração;
  • Fortalece os órgãos internos;

Studio de Pilates

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A prática de Studio Pilates, oferece total segurança em equipamentos modernos, com infinitas possibilidades de exercícios.

Por isso, o praticante de Pilates, se sentirá muito satisfeito!

Isso porque, além dos benefícios que ele proporciona, ainda é feita a atenção individualizada do aluno.

Assim, esse é o maior diferencial com relação a outras atividades físicas.

As aulas em um Studio de Pilates, são utilizados diversos equipamentos que possibilitam a elaboração de vários exercícios.

Todos os equipamentos utilizados no Studio de Pilates são completamente ajustáveis às características de qualquer tipo físico.

E isso proporciona conforto e segurança durante a prática.

Nesse sentido, podemos destacar 5 equipamentos mais usados, são eles:

Reformer – desenvolvido por Joseph Pilates, consiste em uma plataforma que se move para frente e para trás, sobre rodinhas.

O aparelho possibilita uma boa quantidade de exercícios, trabalhando o abdômen, músculos dos braços e músculos das pernas.

A resistência é fornecida pelo peso do corpo da pessoa e por molas conectadas a plataforma e a barra fixa de molas.

Cadillac – possibilita a execução vários exercícios, adicionando à eles o desafio da gravidade, sendo um dos melhores equipamentos desenvolvidos até hoje.

Ladder Barrel – fortalece os músculos das costas através de exercícios de extensão.

Permite a execução de exercícios de flexão e extensão das costas e fortalece os músculos em geral.

Chair – basicamente é uma caixa com um lado que pode ser pressionado para baixo contra a resistência de molas, como um grande pedal.

Algumas vezes, o pedal é dividido em 2 partes que podem trabalhar independentemente.

Bosu – é uma meia bola presa em uma plataforma que oferece vantagens como um maior desafio ao equilíbrio e estabilidade do corpo através dos exercícios propostos.

“Eu inventei todas as máquinas. Em 1925 eu às usei para exercitar pacientes reumáticos. Veja, você vê a máquina resistir a seus movimentos de modo certo, então seus músculos internos terão que trabalhar contra a resistência, dessa maneira, você se concentra no movimento. Você deve executá-lo sempre suave e lento e então seu corpo inteiro trabalha e está presente.”   Joseph Pilates   

Conclusão

A boa forma física é o primeiro passo para se ter uma vida mais feliz.

Não só isso, a mente sã, contribui para que as pessoas não adquiram doenças físicas e possam viver mais e melhor.

Por isso, a prática do Pilates pode oferecer essa saúde física, mental e espiritual, tão procurada pelas pessoas hoje em dia.

São muitos os benefícios que as aulas de Mat Pilates ou Studio Pilates, podem proporcionar aos praticantes. Experimente!

Conheça também os benefícios da Yoga. 

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A Loja da Maria foi criada em 2013 na cidade de São Paulo Capital através da sociedade entre o Srº Caio Olivieri e a Srª Nanci Olivieri. Empresa familiar com o objetivo de comercializar em todo o território nacional a utilização de Tapetes e Tatames e E.V.A. – Borracha de Etil Vinil Acetato em todas suas dimensões, espessuras e variações, de forma pontual e eficaz.

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