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Flexões de braço? Saiba por que você deve fazer

Flexão de braço

Flexões de braço? Saiba por que você deve fazer

A flexão de braço é um exercício muito famoso. Quase todo mundo já viu alguém fazer flexões de braço. Mas a flexão não é apenas um exercício famoso. Ela também é um exercício completo.

Fazendo flexões de braço você trabalha bíceps, tríceps, peitoral e ombros.

Ou seja, a flexão ajuda a definir e fortalecer diversos músculos. Quem quer fazer um bom treinamento deve, sem falta, passar pelas flexões.

Saiba por que você deve fazer flexões de braço.

Por que eu devo fazer?

Antes de tudo, destacaremos um fato notável. Você pode fazer flexões em qualquer lugar. Você não precisa de muito espaço nem de equipamento específico para fazer o exercício. Mas recomendamos, de qualquer forma, um tatame para maior conforto.

Basta um apoio firme e espaço suficiente para o seu corpo esticado e pronto, você já tem tudo o que precisa para fazer flexões.

Mas por que eu devo fazer flexões de braço?

Repetimos: porque é um exercício completo. Nele você trabalha a maior parte da musculatura superior. Bíceps, tríceps, peitoral, ombros. Mas não apenas isso, pois o exercício também trabalha coxas e quadril.

Além de trabalhar os músculos, definindo e fortalecendo, o exercício acelera o metabolismo, o que é muito importante para quem quer ter mais saúde.

Como posso fazer flexões de braço?

A maneira mais simples é a seguinte: fique com o corpo esticado, os braços abertos a uma largura maior que os ombros e com as mãos no chão. Então você desce até encostar o peito no chão ou bem perto disso. Depois retorne à posição inicial. Você pode fazer séries de dez e ir aumentando conforme seu fortalecimento.

É possível fazer flexões usando apenas um braço e também flexões batendo palmas.

Deixaremos aqui vídeos que poderão te auxiliar!

Flexão para iniciantes

Flexão com um braço só

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