Dicas para quem prefere se exercitar em casa

07 abr Dicas para quem prefere se exercitar em casa

Nem todo mundo gosta de ir na academia. Afinal, o ambiente não é para todos. Muita gente prefere se exercitar em casa.

Timidez, insegurança, necessidade de privacidade. Vários são os motivos que afastam as pessoas da academia.

O importante é sentir conforto na hora de fazer uma atividade. É o conforto que garante o bom aproveitamento.

Então se exercite onde for melhor pra você.

Mas agora estamos em uma pandemia. Agora você deve ficar em casa, para se proteger e proteger sua família.

Nesse artigo nós vamos dar algumas dicas para você se exercitar em sua residência. Vem com a gente!

Dicas para quem prefere se exercitar em casa

1 – Faça aquecimento

Nada de fazer exercícios sem se aquecer, viu? O aquecimento é indispensável. É ele quem prepara o corpo para o exercício, porque oxigena os músculos e aumenta o fluxo de sangue.

2 – Hidrate-se

Beber água é muito importante. Isotônicos também podem ajudar bastante repondo sais minerais após os exercícios. Não fique passando sede. Pare sempre que parecer necessário e reponha os líquidos que perdeu.

3 – Faça exercícios de respiração

Respirar adequadamente auxilia na execução correta dos exercícios e mantém o corpo disposto. Inspire e expire no ritmo certo e vá em frente.

4 – Pratique exercícios regularmente

É essencial manter uma rotina. Apenas por meio de uma prática regular se atinge bons resultados. Praticar um dia e depois passar muito tempo sem fazer não dá certo!

Treinando com frequência, logo você perceberá os ganhos físicos e mentais. Você pode intercalar exercícios a fim de estimular o corpo inteiro durante a semana, por exemplo.

5 – Use material adequado

Também é importante utilizar roupas e equipamentos adequados para a atividade que você vai praticar. Eles garantem o conforto necessário para o bom aproveitamento do que você faz. Nada de roupas pesadas e desajeitadas. Preze pela agilidade.

6 – Procure a orientação de um profissional de Educação Física

Entenda: não resolva fazer exercícios sem as orientações de quem entende disso. A execução correta dos exercícios evita lesões, dores, cansaço. Você precisa fazer tudo de acordo com a sua capacidade física e da forma certa para que os benefícios venham.