13 set Defesa Pessoal: 6 artes marciais essenciais para autodefesa
Aprender defesa pessoal é hoje uma das coisas que os aprendizes de artes marciais mais buscam. Nos dias de hoje, a autodefesa é fundamental
Por isso, algumas artes marciais têm a função de promover o fortalecimento dos músculos, melhorando a resistência e a força física.
Assim, essa é uma boa condição para aqueles que buscam, nas artes marciais, a autodefesa.
Então, algumas artes marciais trabalham muito as pernas, glúteos e abdômen, sendo por isso ideais para a autodefesa.
Você gostaria de saber quais são as artes marciais mais focadas na autodefesa? Continue por aqui!
Autodefesa, Confiança e Autoestima
As artes marciais possuem muitos benefícios para o corpo e para a mente, pois também estimulam a concentração e aumentam a confiança e autoestima.
Além disso, algumas delas podem ser utilizadas para defesa pessoal em qualquer situação de perigo.
Assim, caso esteja pensando em começar alguma arte marcial, vamos mostrar as lutas mais populares e seus benefícios, fique de olho!
1 – Jiu-Jitsu
O Jiu Jitsu utiliza técnicas que aumentam a preparação e força física, desenvolve a resistência e estimula a concentração e equilíbrio.
Por isso, se tornou grande aliado na defesa pessoal. Esse é um ótimo benefício que a luta proporciona, ou seja, a segurança.
Nos dias atuais, podemos ver várias matérias de jornais, que falam de como o esporte salvou mulheres praticantes de serem assaltadas, por exemplo.
Por isso, o Jiu Jitsu te ensina a evitar uma situação de perigo, sem precisar brigar e bater em alguém.
Estudos mostram que 95% das brigas de rua acabam no chão.
Assim, o Jiu Jitsu é extremamente eficaz contra os ataques, agressões e tentativa de assédio de estranhos.
Além disso, é uma arte marcial que promove um gasto calórico muito grande, devido aos treinos.
Saiba que um treino desse esporte, por aproximadamente uma hora, chega a gastar até 1000 calorias.
2 – Taekwondo
O Taekwondo é uma arte marcial que proporciona vários benefícios para o corpo, como: autocontrole, concentração, conhecimento do corpo, além da defesa pessoal.
Assim, é uma luta que utiliza maioritariamente as pernas, conferindo muita agilidade e força ao corpo.
Dessa maneira, quem pratica o Taekwondo tem um bom desenvolvimento nas pernas, pois a luta consiste na aplicação de golpes e chutes acima da cintura e na cabeça do adversário, de forma a marcar pontos.
Em média, quem pratica esta arte marcial gasta 750 calorias em uma hora de treino.
Além da condição física, esta arte marcial desenvolve também o equilíbrio e capacidade de concentração, assim como a elasticidade, pois durante os treinos os alongamentos são decisivos para um bom desempenho.
3 – Muay Thai
O Muay Thai é uma arte marcial que utiliza os punhos, cotovelos, canelas, joelhos e pés.
é uma arte marcial que proporciona uma grande tonificação e desenvolvimento muscular e aumento da flexibilidade e força de todo o corpo.
Além disso ajuda a emagrecer pois os treinos são intensos e exigentes para o corpo. Uma sessão de uma hora e meia do esporte pode queimar entre 800 e 1500 calorias.
Além disso, devido ao esforço físico exigido, os treinos de Muay Thai envolvem uma grande preparação física.
Até incluindo exercícios de condicionamento físico como corrida, flexões e abdominais e alongamentos para aumentar a elasticidade.
Assim, ela proporciona grande chance de defesa pessoal.
4 – Kung Fu
O Kung Fu, é uma ótima escolha para quem procura a defesa pessoal.
Além disso, pode proporcionar outros benefícios como a mente sã, ajudando na auto estima, melhorando a atenção, proporcionando o autoconhecimento e melhorando o equilíbrio emocional.
Ainda aumenta a flexibilidade, a coordenação motora e ajuda a superar os próprios desafios!
A perda de peso também é um dos benefícios da luta, já que é uma atividade física intensa que exige muito esforço de todo o corpo.
Uma hora e meia praticando Kung Fu, pode queimar até 1500 calorias.
4 – MMA
O MMA significa “artes marciais mistas”, como o nome já diz é uma mistura de várias artes marciais, sendo assim uma das lutas mais completas.
Dessa maneira, ela melhora o condicionamento físico, ensina técnicas de defesa pessoal e ainda contribui para que os músculos fiquem tonificados.
Nesta luta é permitido usar os pés, joelhos, cotovelos e punhos, além do contato corporal no chão com técnicas de imobilização do adversário.
5 – Kickboxing
O Kickboxing é uma arte marcial que mistura técnicas de algumas lutas com boxe, envolvendo todas as partes do corpo.
Assim, socos, chutes de canela, joelhadas, cotoveladas, são constantes o que proporciona uma visão abrangente da arte de lutar e de como possuir defesa pessoal.
Além disso, exige um grande esforço físico, gastando-se em média 600 calorias em uma hora de treino.
O que também proporciona a perda de gordura, define os músculos e melhora a resistência e força física.
6 – Krav Maga
Surgida em Israel, a arte marcial Krav Maga tem como principal foco usar o próprio corpo para defesa em qualquer situação de perigo.
Assim, nesta luta é utilizado todo o corpo, e são desenvolvidas técnicas de defesa pessoal que permitem impedir o ataques de formas simples, utilizando de forma inteligente o próprio peso e força do atacante.
Agora que você conhece quais as melhores artes marciais para defesa pessoal, que tal escolher uma e aprender de verdade?
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